广安信息网
美食
当前位置:首页 > 美食

夏天孕妇防中暑光注意身体还不够

发布时间:2019-09-14 07:17:30 编辑:笔名

  夏天到了, 准妈妈要做好防中暑工作,除了注意不要身体中暑外,也要预防情绪中暑。妊娠期间,准妈妈的生理负荷加大,机体代谢产热增多,体温比平时约升高0.5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。

  夏天到了, 准妈妈要做好防工作,除了注意不要身体中暑外,也要预防情绪中暑。 妊娠期间,准妈妈的生理负荷加大,机体代谢产热增多,体温比平时约升高0.5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风,就很容易发生中暑。 此外,酷热的天气,加上带来的种种心理变化,准妈妈的心理负荷增大,情绪也很容易出现波动。这时,更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中,都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过 5℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例也会急剧上升。 身体中暑的表现 轻则头晕、、多汗、,重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆,准妈妈要立即转到阴凉通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。 预防法则 1.减少外出 酷热天气里,准妈妈应尽量减少,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴帽或打遮阳伞。 2.注意通风 居所要求通风良好,室温最好维持在25℃~ 0℃之间。 .服装适宜 夏季汗腺分泌旺盛,准妈妈要勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。 4.饮食解暑 为清凉解暑,准妈妈平时可以多饮温开水、汤、酸梅汤等,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻食物。此外,出门时要随身携带水和,以备不时之需。 情绪中暑的表现 ? 情绪烦躁,常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心烘热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。 ? 情绪低落,对什么事都不感兴趣,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。 ? 行为古怪,常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,也要求旁人照她一样做,否则就大发脾气,使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。 预防法则 睡眠充足 容易导致精神不振,头晕乏力,继而食欲下降,情绪烦躁。因此,准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境。睡觉时,避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温,听听轻松的音乐,这些都有助于睡眠。准妈妈每天最好睡7~8小时,有条件的,可外加一小时左右的,以使脑力和体力得到充分休息。 调适心情 俗话说,心静自然凉。准妈妈不妨多想想腹中的宝宝,全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触、强烈阳光、拥挤的人群和污浊的空气;闲暇时,可看些有关保健或令人轻松愉快的书籍,清晨和傍晚,在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人沟通聊天,建立起和谐的人际关系。

小孩子半夜流鼻血危险
肢体麻木病人吃什么好
宝宝中暑
幼儿眼红肿痛