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痛经平时可以喝茶吗?痛经女孩喝什么茶好?[图]

发布时间:2019-10-12 21:15:17 编辑:笔名

一些有痛经毛病的女孩,在日常的生活中更是要注意调理自己的饮食习惯,良好的饮食和科学的生活方式,可以减少女孩痛经发生的几率。喝茶就是一种简单健康的养生方法,那么,痛经平时可以喝茶吗?痛经女孩喝什么茶好?下面跟着优优小编来看看。

1、痛经可以喝茶

痛经的患者有饮食方面与平时的时候要做一些调整,对于茶也是有讲究的,痛经的患者在平时是可以喝茶的,但是也要合理正确的选择茶的饮用,而不是随便什么茶都可以的,最好选择一些具有止痛效果的茶来喝,具体的如下:

红糖益母草茶

首先要准备好材料折芍、黄苓、延胡索以及香附、当归和红糖,把这一些放在一起并加入适量的水后开始熬煮,煮成汤来喝,是女性朋友喝茶的很好选择,而对于痛经的患者在经期来之前可以多喝,有着缓解痛经的作用。

红糖姜母茶

需要准备生姜、红糖,首先把生姜切成丝,在与红糖一起放到开水里面冲泡,等着湿热之后就可以喝了,有利于经期时的经血排出,另外,还可以很好的缓解痛经的症状。

益母草茶

准备好益母草以及红糖,或者是当归、白芍以及益母草,把益母草熬煮成汤,之后加入红糖进行调味就可以喝了,另外,也可以把当归以及白芍和益母草一同煮成茶,保温放着,可以常喝,都有利于缓解痛经。

2、缓解痛经的运动

1、小步快走

小步快走的运动对于痛经的缓解是有一定的帮助的,在日常的生活当中或者是每次来月经之前如果可以坚持做这种小步快走的有氧运动,每次做的时间在三十分钟到四十分钟左右,那么坚持一段时间之后痛经症状可以得到缓解。

2、无极式站桩

无极式站桩运动的精髓就在于呼吸内功,可以尝试做顺腹式呼吸,这样可以有效的增强括约肌的力量,使其收缩、舒张以及承受疼痛的范围可以增大,还可以增强韧劲,对于缓解原发性的痛经是可以有一定的帮助的。

3、瑜伽

瑜伽是一种修身养性的有氧运动,同时瑜伽对于缓解痛经也是有帮助的,在痛经的时候可以通过一些简单的瑜伽动作来达到缓解的目的,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这个动作一段时间疼痛可以有所缓解。

上文为大家简单的介绍了几个有助于缓解痛经的运动,有痛经经历的女性朋友不妨试一试。另外在痛经发作的时候可以尝试慢慢的爬行,并且均匀的练习呼吸,这样也是可以起到缓解子宫收缩时的疼痛的,进而缓解痛经。

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